Stomia u większości osób przywraca w zupełności życie, jakie wiedli przed operacją. I to – ze wszystkimi jego aspektami.
Stomik, lepiej/dobrze śpi. Ma siły na spacer. Może uprawiać seks. Pracować zawodowo i ćwiczyć.
Co nie bez znaczenia – może także wrócić do dobrej, jakościowej zdrowej diety.
Jak wspominaliśmy wiele razy, nie ma czegoś takiego jak „specjalna dieta stomika”. Z prostej przyczyny. Stomik może jeść wszystko. Rzecz jasna w granicach zdrowego rozsądku i stale obserwując swój organizm. Stomia to rzecz bardzo indywidualna, to co może szkodzić jednemu stomikowi, na drugim nie robi najmniejszego wrażenia. Dlatego właśnie nie należy w tym temacie niczego przesądzać i generalizować.
Dieta, jaką zaimplementować powinien sobie stomik, powinna być dietą zdrową, bogatą w mikro- i makroelementy, a także witaminy i błonnik (ten ostatni wprowadzany powinien być do diety stomika ostrożnie, w małych ilościach oraz w odpowiednim czasie po operacji – czyli nie za wcześnie).
O tym, co warto jeść, pisaliśmy już w artykule o zdrowej diecie.
Dziś więcej uwagi poświęcimy więc tematowi nie co – ale jak jeść, by mając stomię czuć się dobrze.
foto unsplash
Warto podkreślić, że stomia to wyzwanie i to na wielu polach.
Osoby ze stomią często muszą zmierzyć się z nowymi wyzwaniami także w zakresie żywienia. Dla wielu z nich konieczne jest dostosowanie sposobu jedzenia, aby uniknąć problemów trawiennych i zapewnić sobie odpowiednie odżywienie.
Co robić, by nie rezygnować z dobrego jakościowego jedzenia, ale jeść tak, by było zdrowo i bezpiecznie?
Jedz małymi kęsami
Nabieraj na widelec małą ilość jedzenia lub odgryzaj mały kęs. Dlaczego to takie ważne? Ponieważ małe kęsy łatwiej przetrawić. Dzięki temu żołądek nie będzie przepełniony, co zmniejsza ryzyko wzdęć i dyskomfortu.
foto unsplash
Przeżuwaj długo i dokładnie
Dokładne żucie pokarmu jest kluczowe dla osób ze stomią. Im bardziej rozdrobniony pokarm, tym łatwiej jest go strawić i przyswoić. Dlatego warto poświęcić więcej czasu na dokładne żucie każdego kęsa.
Jedz częściej i mniej nakładaj na talerz
W przypadku stomika zamiast spożywać trzy duże posiłki dziennie, lepiej jest jeść częściej, ale w mniejszych ilościach. Dzięki temu organizm będzie miał łatwiejsze zadanie przy trawieniu, a ryzyko wzdęć będzie mniejsze.
foto unsplash
Unikaj jedzenia tuż przed snem
Spożywanie dużych posiłków przed snem może prowadzić do problemów z trawieniem, zwłaszcza u osób ze stomią. Dlatego warto unikać jedzenia na 2-3 godziny przed pójściem spać, aby dać organizmowi czas na strawienie pokarmu przed snem.
Ogranicz spożywanie tłustych pokarmów
Tłuste pokarmy mogą prowadzić do wzdęć i dyskomfortu u osób ze stomią. Dlatego warto ograniczyć ich spożycie lub unikać ich całkowicie, aby zminimalizować ryzyko wystąpienia tych problemów.
foto unsplash
Unikaj pokarmów trudnych do strawienia
Niektóre pokarmy, takie jak surowe warzywa, owoce czy mięso, mogą być trudne do strawienia dla osób ze stomią. Warto unikać ich lub spożywać w ograniczonych ilościach, aby uniknąć problemów trawiennych. Jako że każdy organizm reaguje inaczej, warto obserwować siebie i wyciągać z tych obserwacji wnioski.
Unikaj produktów, które mogą spowodować blokadę stomii
Należą do nich przekąski typu orzeszki, a także kokosowe wiórki, mak, grzyby czy popcorn. Tu nie pomoże nawet dokładne żucie. Produkty te należą do grupy rzeczy mogących przyczynić się do blokady potocznie zwanej „zatkaniem stomii”. Taka przypadłość nie tylko powoduje duży dyskomfort lecz również jest bardzo niebezpieczna dla zdrowia.
Pij odpowiednią ilość płynów, unikając tych gazowanych
Spożywanie odpowiedniej ilości płynów jest kluczowe dla zdrowia jelit i zapobiegania odwodnieniu. Osoby z stomią powinny pić dużo wody oraz unikać napojów gazowanych, które mogą powodować wzdęcia. Rekomenduje się picie płynów nie do posiłków, lecz gdy się już skończy jeść..
foto unsplash
Powyższe punkty to jedynie spostrzeżenia i rekomendacje.
Pamiętajmy, że, każdy organizm jest inny i każdy inaczej reaguje na te same rzeczy. Najlepszą metoda, by przekonać się, w czym, będąc stomikiem, człowiek czuje się najlepiej, jest samoobserwacja podczas prób wdrażania nowych potraw i sposobów ich spożywania.
W razie wątpliwości zawsze można skonsultować się z dietetykiem lub lekarzem, aby uzyskać profesjonalne wsparcie i porady. Zachęcamy do kontaktu, w ramach Stoma PKS-ów możemy Wam, drodzy Przyjaciele Stomicy pomóc w uzyskaniu takiego wsparcia.
Pamiętajcie, drodzy Przyjaciele Stomicy – dobrze dobrany sprzęt jest ważny, niemniej, także dzięki odpowiedniemu podejściu do jedzenia, także osoby ze stomią mogą cieszyć się zdrowym, komfortowym i bardzo jakościowym życiem
foto unsplash