Lato, wakacje, urlopy. Czas, gdy pozwalamy głowie i ciału na więcej. Także stomik może korzystać z urlopowych radości. My podpowiemy, jak to zrobić, by się na to jak najlepiej przygotować. Dziś na tapetę bierzemy weekend w górach. Jak spędzić bezstresowy weekend wśród szczytów – z komfortem, bezpieczeństwem i uśmiechem? Oto kilka praktycznych wskazówek w zakresie sprzętu, jego pakowania i tego, na co zwrócić uwagę, zważywszy na fakt, że przebywanie z dala od cywilizacyjnych dobrodziejstw to zmiana rutyny. Nie, nie na gorszą – na inną.
Zatem, jak przygotować się na weekend w górach i na co zwrócić uwagę?
1. Zapas? Zdecydowanie zabierz do plecaka, ale nie przesadź z ilością
W pakowaniu się na weekend poza domem nie chodzi o to, by zabrać dużo za dużo, ale by zabrać to, co może być potrzebne z racjonalnym zapasem. Czyli zapakuj:
– zapasowe worki (najlepiej 2–3 na dzień),
– przynajmniej jeden dodatkowy zestaw (płytka, pierścień, pasta),
– chusteczki ochronne i do oczyszczania – must-have!
Protip: Wszystko zapakuj w wodoodporny worek strunowy – góry bywają kapryśne, a deszcz potrafi zaskoczyć nawet latem.
2. Sprzęt na trasę – weź tylko to, co sprawdzone
Na czas wędrówki wybierz sprzęt, który:
– jest sprawdzony i dobrze dopasowany,
– zapewnia możliwie długie i bezproblemowe użytkowanie,
– nie krępuje ruchów i nie odkleja się podczas ruchu i pocenia się.
Protip: Unikaj zmieniania worka na nowy nieprzetestowany model tuż przed samym wyjazdem – postaw na to, co dobrze znasz. Warto też zabrać rzeczy, które zajmują mniej miejsca, na przykład chusteczki zamiast aerozolu. Jeśli stosujesz te produkty zamiennie na co dzień, zabierz tylko ten zajmujący mniej miejsca.
na zdjęciu produkty marki Trio (Oakmed): odklejacz – remover, spray wspomagający odklejanie zużytego woreczka. W drugim planie – ten sam produkt w opcji: chusteczki. Mogą być stosowane zamiennie.
3. Coś na niespodzianki
Podczas aktywności fizycznej może dojść do przesunięcia się płytki, lekkiego podciekania, czy podrażnienia skóry. Miej pod ręką:
– pierścień (możesz nawet dociąć go wcześniej na odpowiedni kształt),
– tubkę pasty lub pierścień hydrokoloidowy,
– cienkie plasterki ochronne – np. półpierścienie z aloesem.
Protip: Jeśli planujesz dłuższą trasę, rozważ krótką przerwę co kilka godzin – najlepiej w ustronnym miejscu z dostępem do wody lub łazienki (np. schronisko, stacja kolejki, punkt widokowy z ławką). Chodzi o miejsce, w którym bez stresu sprawdzisz stan woreczka.
na zdjęciu produkty marki Salts: pasta uszczelniająca i hydrokoloidowe pierścienie uszczelniające. Chronią skórę przed skutkami kontaktu z treścią jelitową. Nie do przecenienia w stomii z tendencją do podciekającej.
4. Nocowanie – schronisko czy namiot?
Jeśli wybierasz schronisko – zapytaj wcześniej o dostęp do łazienki, bieżącej wody i prywatności.
Jeśli namiot – zaplanuj miejsce do spokojnej wymiany sprzętu i zadbaj o oświetlenie (np. czołówka z ciepłym światłem).
Protip: Zestaw awaryjny do nocowania?
– małe lusterko,
– chusteczki nawilżane do przemycia rąk, w razie braku dostępu do wody,
– rękawiczki jednorazowe,
– papierowa podkładka higieniczna.
5. Ubranie ma znaczenie
W górach liczy się warstwowość – ale pamiętaj też o:
– wygodnym pasku lub elastycznej bieliźnie, która nie uciska stomii,
– ciemniejszych kolorach lub komplecie na zmianę (na wypadek zabrudzenia),
– odzieży technicznej – odprowadza wilgoć, więc zmniejsza ryzyko odklejenia się płytki.
Protip: Przymierz cały zestaw jeszcze w domu – w pełnym rynsztunku. Zrób przysiad, usiądź, rozciągnij się. Jeśli coś uwiera – lepiej dowiedzieć się o tym przed wyjazdem.
6. Jedzenie na szlaku
Zbyt dużo błonnika? Może przyspieszyć pracę jelit. Zbyt tłusto? Może wywołać dyskomfort. Napoje z bąbelkami albo słodkie? Mogą spowodować balonowanie woreczka.
Postaw na lekkość:
– kanapki z białym pieczywem,
– banan (jeśli dotychczas nie masz doświadczeń z nadmiernym zagęszczaniem treści),
– gotowany ryż lub makaron,
– suchary, krakersy.
Protip: Zagęszczacze treści (np. w saszetkach) naprawdę robią robotę. Jeśli masz sprawdzony produkt, zabierz go ze sobą i trzymaj pod ręką, zwłaszcza na wypadek rozwolnienia.
Drogi Przyjacielu Stomiku, jeśli jeszcze wahasz się, czy warto jechać – zapewniamy: warto.
Z odrobiną planowania i zestawem awaryjnym poradzisz sobie doskonale.
W sklepie Med4Me znajdziesz wszystkie akcesoria potrzebne do tego, by ze stomią czuć się komfortowo. Nie tylko w domu, ale i poza nim. Mamy wszystko i to – we wszystkich dostępnych w Polsce markach. Znajdziesz u nas m.in. pierścienie, pasty, pudry, aerozole i wszystkie rodzaje sprzętu.
Napisz do nas, z przyjemnością doradzimy i podpowiemy, co może przydać się zarówno w domu, jak i na szlaku.
Pozdrawiamy serdecznie, Med4Me
Zdjęcia plenerowe: pexels. Zdjęcia sprzętu i akcesoriów to produkty medyczne dostępne w naszych sklepach. Zadzwoń i zamów próbki. Przetestuj je i sprawdź, jak możesz poprawić jakość własnego życia ze stomią.